Leej Twg Thiaj Li Noj Tau Khoom Noj Ntxiv?

Qhov tseeb, khoom noj khoom haus zoo tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig. Rau qee tus neeg tshwj xeeb, nws yog lub cev tsis muaj zaub mov zoo, thiab cov tshuaj vitamin yuav siv tau los ua kom muaj cov vitamins thiab minerals uas tsis tuaj yeem ntsib los ntawm kev noj zaub mov noj txhua hnub.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau ntau pab pawg ntawm cov neeg:

1. Qhov kev thov rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv cev xeeb tub lossis lactating cov poj niam yuav tsum tau nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog ntxiv ntawm cov tshuaj folic acid nyob rau thawj thawj lub hlis, thiab ntxiv los ntawm cov calcium thiab hlau nyob hauv nruab nrab thiab thaum cev xeeb tub lig.

2. Cov neeg muaj kab mob tshwj xeeb. Piv txwv, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ntxiv tshuaj B vitamins. Cov vitamins B ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv kev mob ntshav qab zib.

3, cov menyuam yug tshiab hauv kev loj hlob sai ntawm kev loj hlob thiab kev loj hlob, cov vitamin D feem ntau tsis txaus, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam tshwj xeeb rau cov menyuam noj mis, yuav tsum tau ntxiv cov vitamin D.

4, cov poj niam muaj lub cev ntog ntshav lossis ntshav liab yuav tsum tau ntxiv cov hlau los pab them cov hlau tsis txaus hauv cov ntshav.

5, cov poj niam cev xeeb tub, ntxiv rau cov folic acid los ntawm cov zaub mov noj txhua hnub, tab sis kuj tseem npaj cov tshuaj folic acid los tiv thaiv neural leeg tsis zoo hauv cov menyuam mos.

6, cov neeg laus thiab poj niam menopausal, txhawm rau txo qis cov calcium hauv cov pob txha, ntxiv rau kev noj zaub mov uas muaj calcium, koj kuj tuaj yeem noj cov tshuaj calcium thiab vitamin D kom tsim nyog.

7, kev noj zaub mov tsis zoo rau kev noj haus thiab kev noj haus, kev noj zaub mov zoo yuav ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus, nws raug nquahu kom noj cov vitamins ntau thiab cov tshuaj ntxhia ntxiv; cov neeg tsis noj zaub noj mov zoo li yuav ua rau cov hlau tsis txaus, vitamin B12 thiab vitamin D, xav tau cov zaub mov no ntxiv.

Qhov tseeb, tsuav koj tswj koj txoj kev noj qab haus huv hauv lub neej txhua hnub thiab ua kom muaj kev noj haus zoo nyob rau txhua hnub, koj tuaj yeem ua tiav peb cov kev xav tau ntawm cov as-ham no, tsis tas yuav tsum tau ntxiv. Yog li, menyuam mos uas tseem dig muag tsis pom kev noj zaub mov zoo yuav tsum ua tib zoo txheeb xyuas lawv lub cev tam sim no thiab mam li txiav txim siab saib lawv puas xav tau cov tshuaj pab ntxiv.